中醫(yī)有句話“臥則血?dú)w于肝”。熬夜、睡眠質(zhì)量不好，是非常傷肝血的，容易出現(xiàn)頭暈、乏力、抽筋、脫發(fā)、眼干等等不適。中醫(yī)理論認(rèn)為人體氣血在十二經(jīng)脈中按照十二時(shí)辰循環(huán)往復(fù)，根據(jù)五臟六腑對(duì)應(yīng)的時(shí)間進(jìn)行養(yǎng)生會(huì)更有效果。膽經(jīng)的運(yùn)行時(shí)間是23時(shí)至1時(shí)，肝經(jīng)的運(yùn)行時(shí)間是1時(shí)至3時(shí)，這段時(shí)間的充分休息和深度睡眠對(duì)肝膽的代謝和經(jīng)絡(luò)運(yùn)行氣血都是非常重要的。

      春季陽(yáng)氣生發(fā)，應(yīng)逐漸增加身體鍛煉，不僅有利于氣血的通暢，還可以改善新陳代謝，減少體內(nèi)多余的脂肪贅肉。但此時(shí)鍛煉不宜進(jìn)行高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)，避免損傷人體的陽(yáng)氣，如果出汗過(guò)多，毛孔腠理疏松開(kāi)泄，更易受風(fēng)寒而誘發(fā)感冒。建議以舒緩的運(yùn)動(dòng)為主，比如八段錦、太極拳、快走等。快走時(shí)可配合摩擦雙手、擴(kuò)展胸腹、拍打肩背等動(dòng)作以助疏通氣血，生發(fā)陽(yáng)氣。也要適當(dāng)休息，不要過(guò)度疲勞。

      春節(jié)過(guò)后尤其建議大家選擇多食用一些時(shí)令果蔬和容易消化的食物，比如豆芽、菠菜等綠色的蔬菜，南瓜、山藥、扁豆等平和的食物，盡量減少生冷、辛辣、油膩及難消化的食品。唐朝名醫(yī)孫思邈曰:“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣?！贝杭疽松俪运崾?適當(dāng)吃些甜食，這樣有利于調(diào)養(yǎng)脾氣。因?yàn)榘次逍邢嗌嗫死碚?，此時(shí)肝氣偏旺，容易克伐脾土，傷害脾胃，反過(guò)來(lái)脾胃疾病也會(huì)影響肝臟的生發(fā)之氣，所以調(diào)養(yǎng)肝的同時(shí)也要調(diào)養(yǎng)脾胃。