炎炎夏日，高溫中暑也常容易發生。面對外界溫度的變化，我們的身體會通過各種方式來調節體溫，例如流汗。空氣潮濕會延緩水分蒸發，降低出汗率，這也是潮濕梅雨天感覺格外悶熱的原因之一。因此高溫、潮濕、無風的環境容易引起中暑。

一、中暑的概念

      中暑常發生在高溫和濕度較大的環境中，是因體溫調節中樞障礙、汗腺功能衰竭和水電解質丟失過多而發生的，以中樞神經系統和（或）心血管系統功能障礙為主要表現的急性疾病。

二、哪些人容易出現中暑？

      65歲以上老年人、嬰幼兒和兒童、室外工作者、運動強度過大的人、病人

三、中暑的表現

      根據癥狀的輕重，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑、重癥中暑三型。其中最需要引起注意的重癥中暑又包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病三種類型。

四、中暑的處理

      如果遇到中暑，一定記住（姨夫飲茶姜）“移、敷、飲、擦、降”五字口訣。

一移：迅速脫離高溫環境，將患者移至陰涼通風處，使其平臥，同時墊高頭部，解開衣褲，以利于患者呼吸和散熱。

二敷：頭部先用溫水敷，后改用冷水、冰水敷。

三飲：飲用含鹽飲料，及時補充身體所需的水分，同時補充部分無機鹽。

四擦：當高溫、高濕、無風，身體散熱困難時，可用冷水或冰水擦浴至皮膚發紅。

五降：當中暑者體溫高達40℃以上，出現昏迷、抽搐等癥狀時，尤其是熱射病患者的救治，要遵循以下原則：快速、有效、持續降溫；迅速補液擴容，如果難以口服補充液體，要靜脈補液；控制患者的躁動和抽搐，同時撥打120，盡快把病人送到醫院就診。

五、預防中暑遵循“三要三不要”原則

三要：

第一，要多喝水。至少每小時喝2-4杯涼水（500-1000ml）。

第二，要清淡飲食、充足休息。飲食應盡量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。同時，保證充足的睡眠，睡覺時避免電風扇或空調直吹。

第三，高溫天氣里要盡量在室內活動。在室內可通過空調、電扇降溫。當室內溫度高于35℃，應考慮使用空調，合理設置空調溫度，并注意適時開窗通風。

三不要：

第一，不要飲用高糖、冰凍等飲料、含酒精或高糖飲料，會導致身體失去更多體液，不宜飲用，盡量避免飲用冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。對于一些需要限制液體攝入量的病人，高溫時的飲水量應遵醫囑，避免一次性大量喝水。

第二，盡量不要在高溫時段外出。室外活動最好避開正午時分，將時間安排在早晨或傍晚，盡可能多在背陰處活動或休息；戶外工作要注意排班調息。著裝方面，應當盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝，佩戴寬檐遮陽帽及太陽鏡；外出隨身攜帶防暑降溫藥物，如藿香正氣丸、風油精等。

第三，不要忽略身體狀況。如發現自己或周圍人有中暑癥狀，應立即停止活動，轉移至陰涼處休息；補充水分，小口慢飲；解開領口扣子、領帶等，保持周圍通風，涂抹或服用解暑藥物。休息后若不好轉，應及時就醫，以免病情加重。

      夏天快到了，適當地出出汗，有助于身體代謝、提高免疫力，減少中暑幾率。另外還要適當的通通風保證空氣的流通。如果外出游玩，也要做好防曬措施，不僅可以預防中暑，也可以保護自己不被曬黑。不僅要心情美美噠，也要健健康康的哦!

（急診專科小組：駱潔 薛寧寧）