為什么這么說呢？

因為便秘有可能引起心臟病發生而導致猝死。

原因

      用力排便可能會升高血壓、加快心率，用力排便時，病人會煩躁不安，激活交感神經，同時因腹壓增高，大量血液回流心臟，使心臟負擔突然過重，心率加快，引發或加重心律失常；心功能不全的患者，可能會心力衰竭急性發作。如果是冠心病、心肌梗死患者，還可誘發心絞痛，甚至發生急性心肌梗死或心臟破裂。

那么，怎么預防便秘呢？

1.建立良好的排便習慣：利用生理規律建立排便條件反射，每天定時排便。如每日晨起后，在室內稍做運動，空腹喝一杯涼開水或溫開水，養成定時排便的習慣。每次排便時間不宜超過10min，排便時需集中注意力，避免受到與排便無關的因素干擾，應養成良好的排便習慣。

2.適度補充膳食纖維： 膳食纖維能促進腸蠕動，降低糞便黏滯度。平時生活中應注意少吃過于精細的食物，多吃粗糧、富含纖維素和維生素B類的食物和新鮮水果蔬菜，包括綠葉類蔬菜如菠菜、南瓜、芹菜等。

3.多飲水，適量運動 推薦每天的水攝入量為1.5-2.0升，早晨空腹先飲一大杯水再適當運動可濕潤腸道軟化糞便，每天散步、走路以及雙手按摩腹部也可增強腸胃蠕動能力。

4.避免過量喝茶：茶具有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。

5.必要時藥物輔助：對于頑固性便秘患者，可在醫生指導下使用緩解便秘的藥物，如乳果糖、番瀉葉、開塞露等。但需要注意的是，輔助排便藥物必須在醫生指導下合理使用，如長期濫用瀉藥極有可能產生藥物依賴性，導致腸道功能紊亂，進一步加重便秘。

6.穴位療法：先平臥在床上，放松全身肌肉，在第4、5腰椎中間向左右二指幅處按壓到稍有疼痛感。由于此處能刺激大腸，因此有助于排便。按壓時先深吸一口氣，一面按壓一面吐氣，6秒鐘后將離開，恢復自然呼吸，如此重復5－10次。

7.保持樂觀情緒：心情方面也是導致便秘的一個重要因素，為了預防便秘，應保持心情的愉悅，避免情緒激動、精神緊張、焦慮等不良情緒。

      便秘，有些難以啟齒，有些不痛不癢，但有些時候它卻能變成“兇手”。對于心臟病患者而言，更是需要高度重視的健康問題。通過科學健康管理，可以有效預防便秘及其可能帶來的嚴重后果，讓我們從現在做起，關注腸道健康，遠離便秘困擾，享受美好的生活！

（心血管專科小組   劉欣穎    插畫：心臟1病區   于 亮）