慢性阻塞性肺疾病是一種常見的、可預防和可治療的疾病，其特征是持續的呼吸道癥狀和氣流受限，由氣道（支氣管炎、細支氣管炎）和/或肺泡異常（肺氣腫）所致，引起持續進行性加重的氣流受限。

一、 慢性阻塞性肺疾病的高危人群有哪些？

1、年齡≥40歲。

2、吸煙及長期吸二手煙人群。

3、長期接觸粉塵及有害氣體。

4、反復呼吸系統感染史。

5、有慢阻肺家族史。

二、面對慢阻肺的威脅，我們能做什么呢？

      首先，養成健康的生活方式對于預防和減輕慢阻肺有重要意義。

      其次，無論是否已診斷為慢阻肺，大家可以通過一定的預防和治療手段保護我們的肺。降低慢阻肺患病風險、延緩慢阻肺的進展，可以從以下幾方面做起：

  ※戒煙，戒煙是降低慢阻肺發病最有效的手段，任何時候都不算晚。

  ※改善工作居住環境，從事有粉塵和有害氣體暴露的工作人群要做好職業防護。

  ※室外空氣污染嚴重天氣，減少外出或戴好口罩等防護措施，提倡家庭中濕式

清掃。

  ※規律服用藥物，慢阻肺患者要遵醫囑規律使用藥物，對于吸入性藥物，要掌握正確的吸入方法，切勿自行停藥，定期復診。

  ※注意預防感冒，呼吸道感染是慢性阻塞性肺疾病發作的主要誘因，建議患有慢性呼吸系統疾病患者及高危人群，主動接種流感疫苗等。

  ※注重膳食營養，高蛋白低碳水（多吃些魚、禽、蛋、奶，碳水化合物應相對減少）。多吃蔬菜水果。同時，進行中等量的體育活動。

三、中等量的體育活動有哪些呢？

      太極拳、八段錦、散步、慢跑等，強度以不感到勞累為限，也可以進行呼吸操鍛煉。

      呼吸操中的縮唇呼吸，可以讓氣體交換更充分，使肺泡排出更多的二氧化碳，增加血液中氧氣含量，減輕氣促癥狀。

      大家和我一起來做吧：經鼻腔吸氣，嘴巴呼氣，呼氣時嘴唇呈吹口哨樣，吸呼時間比：1∶2，即吸氣2-3秒，呼氣4-6秒，頻率16次/分為宜。

步驟一：嘴唇緊閉，鼻子吸氣。        步驟二：撅起嘴唇，嘴巴吹口哨狀，慢慢吐氣。                        

患有慢阻肺不可怕，積極有效預防，堅持科學管理，就能促進身體健康，改善生活質量！                                                                                

（呼吸專科小組   李娟  楊曉可）