白駒過(guò)隙，歲月更替，今年已是北京天壇醫(yī)院中醫(yī)科成立的第五十個(gè)年頭。半個(gè)世紀(jì)以來(lái)，中醫(yī)科傳承精華、守正創(chuàng)新，櫛風(fēng)沐雨、砥礪前行。雷動(dòng)風(fēng)行驚蟄戶，天開(kāi)地辟轉(zhuǎn)鴻鈞，乙巳蛇年，驚蟄時(shí)節(jié)，在這個(gè)春光明媚、萬(wàn)象更新的日子，北京天壇醫(yī)院中醫(yī)科來(lái)教您驚蟄時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生。

一、驚蟄養(yǎng)生，重在“順應(yīng)天時(shí)”

      早睡早起，順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)： 驚蟄過(guò)后，晝長(zhǎng)夜短，應(yīng)順應(yīng)自然界陽(yáng)氣的升發(fā)，早睡早起，保證充足的睡眠，以利于肝氣的疏泄和陽(yáng)氣的升發(fā)。

      適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，激發(fā)身體活力： 春季萬(wàn)物復(fù)蘇，人體新陳代謝也逐漸旺盛，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)增加戶外運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、八段錦、太極拳等，以激發(fā)身體活力，增強(qiáng)免疫力。

      保持心情舒暢，疏肝理氣： 春季肝氣旺盛，容易導(dǎo)致情緒波動(dòng)。因此，驚蟄時(shí)節(jié)要注意保持心情舒暢，避免生氣、焦慮等不良情緒，可以多聽(tīng)音樂(lè)、踏青賞花，以疏肝理氣。

二、驚蟄養(yǎng)生，飲食有講究

      少酸多甘，滋養(yǎng)肝脾： 中醫(yī)認(rèn)為，春季肝氣旺盛，容易克伐脾土。因此，驚蟄時(shí)節(jié)飲食應(yīng)少吃酸味食物，如山楂、檸檬等，以免損傷脾胃；多吃甘味食物，如紅棗、山藥、小米等，以滋養(yǎng)肝脾。

      多吃蔬菜，補(bǔ)充維生素： 春季是蔬菜生長(zhǎng)的旺季，應(yīng)多吃新鮮蔬菜，如菠菜、韭菜、香椿等，以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。

      少吃油膩，避免助濕生熱： 春季氣候潮濕，人體容易積聚濕氣。因此，驚蟄時(shí)節(jié)應(yīng)少吃油膩、辛辣等刺激性食物，以免助濕生熱，影響身體健康。

三、驚蟄養(yǎng)生，穴位按摩有妙招

      按摩太沖穴： 太沖穴位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。按摩此穴可以疏肝理氣，緩解情緒波動(dòng)。

      按摩足三里穴： 足三里穴位于小腿外側(cè)，犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴旁開(kāi)一橫指處。按摩此穴可以健脾和胃，增強(qiáng)免疫力。

      按摩合谷穴： 合谷穴位于手背，第一、二掌骨間，當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)的中點(diǎn)處。按摩此穴可以疏風(fēng)解表，緩解頭痛、鼻塞等癥狀。

四、驚蟄養(yǎng)生，謹(jǐn)防“倒春寒”

      驚蟄時(shí)節(jié)，天氣變化無(wú)常，容易出現(xiàn)“倒春寒”現(xiàn)象。因此，要注意防寒保暖，不要過(guò)早脫掉厚衣服，以免著涼感冒。

      驚蟄養(yǎng)生，順應(yīng)天時(shí)，調(diào)和陰陽(yáng)，才能喚醒身體活力，為一年的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)！

      天壇醫(yī)院中醫(yī)科是以腦病為主導(dǎo)，醫(yī)、教、研全面發(fā)展的綜合性診療科室，可針對(duì)內(nèi)、外、婦、兒等疾病開(kāi)展中醫(yī)中藥、針灸推拿等多種綜合診療服務(wù)項(xiàng)目。在天壇醫(yī)院黨委領(lǐng)導(dǎo)下，秉承“黨建引領(lǐng)、文化聚力”的發(fā)展理念，堅(jiān)定中醫(yī)藥文化自信，傳承發(fā)揚(yáng)大醫(yī)精誠(chéng)精神，修醫(yī)德，精醫(yī)術(shù)，正醫(yī)風(fēng)，鑄黨性，迎接新起點(diǎn)，擁抱新時(shí)代，踏上新征程，乘風(fēng)破浪，揚(yáng)帆啟航！

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 （中醫(yī)科 王少卿 李煥芹）