流感季節，糖尿病患者面臨著更高的健康風險。糖尿病作為一種長期慢性疾病，會削弱身體的免疫系統，使糖友更容易受到流感病毒的侵襲，且感染后可能引發更嚴重的并發癥。那么，糖友該如何在流感高發期平穩度過，有效預防感染呢？別慌！記住下面這些防護妙招，咱們也能平平安安度過病毒高發期。

一、流感季節，糖尿病患者應該注意什么

1. 接種疫苗：接種流感疫苗和肺炎球菌疫苗是糖尿病患者在流感季節的重要防護手段。接種流感疫苗可降低流感的感染風險，即使感染流感，其癥狀也會相應減輕。一般來說，每年9- 11月是流感疫苗接種的最佳時間。肺炎球菌疫苗可預防肺炎球菌引起的肺炎等疾病，對于糖尿病等易感人群，接種后可顯著降低其感染風險。但要注意的是接種疫苗前應咨詢并聽取醫生的建議。

2. 合理飲食與血糖監測：在流感季節，合理飲食對糖尿病患者至關重要。一方面，要繼續保持均衡飲食，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，像新鮮水果（避免高糖水果）、蔬菜、全谷類、肉蛋奶等，為身體提供充足營養，增強免疫力。另一方面，由于流感可能影響血糖波動，更要密切監測血糖。增加監測頻率，如每天測量空腹血糖、餐后血糖，及時調整飲食和藥物劑量，確保血糖平穩。例如，若發現餐后血糖升高，可適當減少主食攝入，增加運動量。

二、流感盛行時期，減少感染的方法

1. 減少聚集活動：流感病毒主要通過飛沫傳播，人多擁擠的公共場所空氣流通差，病毒濃度高。糖尿病患者抵抗力低，應盡量避免前往，如商場、電影院、車站等。如果必須外出，要佩戴好口罩，選擇醫用外科口罩或N95口罩，能有效阻擋病毒飛沫。

2. 加強口鼻清潔：口鼻是流感病毒進入人體的主要途徑。及時清洗鼻子，可用生理鹽水沖洗鼻腔，能清除鼻腔內的病毒、細菌和過敏原，降低感染風險。每天可沖洗1 - 2次，操作時注意方法正確，避免損傷鼻腔黏膜。同時，注意口腔清潔，飯后用清水或淡鹽水漱口，減少口腔內細菌滋生。

三、日常生活中的防范措施

1. 保持良好生活習慣：在日常生活中，堅持之前提到的健康生活方式。在飲食上，嚴格遵循糖尿病飲食原則，控制總熱量，合理分配碳水化合物、蛋白質和脂肪的比例。運動方面，根據自身身體狀況和醫生建議，制定并執行適合自己的運動計劃，如每周進行150分鐘左右的中等強度有氧運動，像快走、慢跑、游泳等，運動不僅有助于控制血糖、鍛煉心肺功能，還能增強體質。

2. 注重疾病的監測：在日常生活中，對血糖、血壓等關鍵健康指標的監測不容忽視，維持血糖穩定是關鍵，不僅要將血糖維持在合理水平，更要注重血糖值的平穩波動，防止其出現大幅起伏。在一些特殊情況下，例如血糖波動異常頻繁、難以通過常規監測把握變化趨勢時，可考慮佩戴動態血糖監測設備。這類設備能夠實時、連續地監測血糖變化，為患者提供更全面、精準的數據。一旦發現血糖出現異常，無論是過高還是過低，都應及時與醫生溝通，根據實際情況調整治療方案，確保病情得到有效控制。

3. 精心呵護皮膚與足部：糖尿病患者由于自身身體機能的特殊性，足部感染的風險較高，因此日常的足部護理至關重要。每天都要認真檢查足部，仔細查看是否有水泡、破損、紅腫等異常跡象，這些細微的變化都可能是感染的前期表現。同時，也不要忽略對皮膚整體狀況的觀察。冬季氣溫較低，要著重做好皮膚的保暖工作，保持皮膚干爽，并及時涂抹潤膚霜，防止皮膚干裂。每次洗腳后，要特別注意擦干腳趾間的水分，始終保持足部清潔干燥。在選擇鞋子和襪子時，要多花心思。鞋子應具備舒適、透氣、合腳的特點，襪子則要柔軟、吸汗，以此減少足部所受的擠壓與摩擦，全方位呵護足部健康。

      在流感高發的季節，糖尿病患者更要提高警惕，做好各項預防措施。通過接種疫苗、合理飲食、適量運動、加強個人衛生等方式，增強自身抵抗力，減少感染風險。保持健康的生活方式，積極控制血糖，定期與醫生溝通，共同制定和調整健康管理計劃。希望每一位糖友都能平安度過流感季節，健康過冬。

                         （糖尿病專項小組  段秋寧）