新媽媽必看！專家支招教你守護寶寶的“天然糧倉”

北京天壇醫院乳腺科王林

母乳，是媽媽給寶寶的第一份禮物，

生娃前我們認為這一切順理成章！

然而，生完寶寶后，

很多媽媽突然發現，

母乳喂養過程問題多多!

    母乳含有天然的營養成分，其成分隨嬰兒月齡增加而變化，最適合嬰兒的需求，是其他代乳品所無法取代的，是寶寶的“天然糧倉”。除了為嬰兒提供營養外，母乳喂養還具有增強新生兒抗病能力、促進嬰兒發育、利于增強母嬰感情等好處。同時，母乳喂養還有促進媽媽產后子宮恢復、降低患乳腺癌和卵巢癌風險、幫助媽媽盡快恢復體型等作用。

    母乳喂養好處多多。但對于很多年輕的媽媽們來說，母乳喂養的過程卻問題多多。本文將就母乳媽媽們常見的幾個難題或痛點支支招，教你如何順利渡過母乳喂養，守護住寶寶的“天然糧倉”！

    問題ONE 媽媽們的吶喊：真想好好睡一覺！

    專家貼士休養生息存體力緩斷夜奶莫著急

   “寶寶夜里總是醒來要吃奶！每晚醒無數次……真想好好睡一覺啊……”

    睡眠不足，這是很多母乳媽媽會有的困擾。新媽媽們的哺乳次數可能會很頻繁，尤其3個月以內的新生兒，平均2~3小時就要喂食一次，喂夜奶更是耗費精力，所以媽媽們很難有良好的睡眠品質，更容易因為睡眠不足而抑郁，甚至中斷母乳。

    對于新生兒來說，胃容量比較小，不可能睡前吃一次奶就安睡整夜，因此夜間會醒來幾次。對于媽媽來說，寶寶夜間的吸吮可以給乳房充分的刺激，幫助新媽媽建立充足的產奶量。

    所以，對于3個月以內的小寶寶以及新媽媽們，夜奶是不可或缺的。

    那么，媽媽們怎樣才能在保障寶寶需求的同時改善自身的睡眠狀況呢？首先，媽媽們可以在白天適當地補覺，同時減少體力勞動，以保障充足的能量。媽媽們睡覺時可以將嬰兒床靠近自己的床鋪，這樣方便哺乳，甚至可以直接在床上喂奶，不需要下床，可以節省體力。

    同時，媽媽們要爭取家人和伴侶的幫助，也可以嘗試用吸乳器將母乳收集保存，夜里輪流起來喂奶，多爭取一些休息的時間。此外，當媽媽們感覺到自己睡眠不足或體力不支時，應注意攝取健康的食物，多補充含有鉀、維生素B群的食物，幫助身體更快地恢復體力。

    從生理需求上講，4個月大的寶寶就可以嘗試斷夜奶了，睡前一頓奶量足以讓寶寶睡上一個整覺，這樣，媽媽們也可以得到更充分的夜間睡眠。但需要注意的是，寶寶斷夜奶是

    一個循序漸進的過程，不可操之過急。新媽媽們可以慢慢減少夜間喂奶的次數，逐漸拉長間隔，讓寶寶慢慢習慣。同時，為了防止寶寶夜間餓醒，睡前最后一頓奶可以適當延后，并且要充分喂飽。有些寶寶半夜醒來成了習慣，可能并不是餓醒，此時，新媽媽可以嘗試用安撫來代替哺乳，滿足孩子的情感需求。

    問題TWO 崩潰！我的乳頭怎么了？！

    專家貼士乳頭嬌嫩需保養姿勢正確才健康乳頭是乳房最嬌嫩的部位，很多母乳媽媽都會出現乳頭相關的問題，如乳頭疼痛、乳頭白點、乳頭血泡、乳頭潰瘍、乳頭皸裂等。乳頭出現問題將直接影響到母乳喂養，因此很多媽媽為此困擾不已。

    掌握正確的哺乳姿勢是預防乳頭相關問題的關鍵。媽媽們要注意將乳頭及乳暈的大部分含入嬰兒的口腔中，而不是僅含入乳頭的部分，還要注意變換著嬰兒的吃奶位置，以減輕吸

    吮對乳頭的刺激。母乳喂養前，媽媽們可以用濕熱的毛巾敷乳房和乳暈3到5分鐘，同時按摩乳房以刺激排乳反射，擠出一些乳汁，這樣一來乳暈變軟便于嬰兒含吮。當乳頭出現疼

    痛不適時，可以先用疼痛輕的一側乳房哺乳。在中止喂奶時，母親應用食指輕輕將嬰兒的下頜按壓一下，嬰兒會自動吐出奶頭，千萬不要強行將奶頭拉出，這樣會損傷奶頭。如果已發生乳頭皸裂等問題，哺乳后可以再擠出一些乳汁，涂抹在乳頭和乳暈上，并待其自然干燥。

    也可以外涂天然羊脂膏、蛋黃油等保護乳頭。

    除此之外，媽媽們應穿戴寬松的內衣和棉質胸罩，必要時放置乳頭罩，以利空氣流通，促進乳頭創傷的愈合。如若乳頭破損嚴重或疼痛劇烈難忍，可暫時停止母乳喂養，但應當及

    時將乳汁擠出，用小杯和小匙喂嬰兒。

    問題THREE 不夠寶寶吃？拿什么拯救我的奶水

    專家貼士充分吸吮促排乳情緒放松信心足母乳量過少，是很多媽媽難以釋懷的痛。怎樣解決母乳量過少的問題，媽媽們可以嘗試從以下幾個方面來解決。第一，適當增加母親喂奶的次數。長時間不哺乳或延長喂奶間隔，不利于乳汁的分泌從而導致乳汁不足。因此一定要保障足夠的喂養次數。每次喂養的時間也應注意，寶寶吸吮每一次乳房的時間應至少在5-10分鐘。充分的吸吮乳頭、刺激乳房，才能促進大腦分泌催乳素，從而增加泌乳量。第二，保持良好的信心與熱情。精神因素對產后泌乳有一定的影響。因此，媽媽在產后要注意保持好心情，對哺乳要有足夠的信心和熱情。精神上的振奮和愉悅會促使體內的催乳素水平增高，從而使奶水盡快增多。媽媽不要總是對寶寶是否吃飽、是否發育正常等問題過多地擔心，這樣反而使心情變得更差，奶水自然就分泌得更少了。第三，合理補充營養，充分休息。營養不良或休息不足都會不利于泌乳反射，同時乳汁的質量也受影響。建議新媽媽們可以合理地增加營養量，吃含蛋白質、脂肪、糖類豐富的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，保證維生素的攝入，同時湯類食物也必不可少。中醫師推薦的產后常喝的催乳湯有以下兩種：1、氣血虛弱、乳汁不足的媽媽，適宜選擇食用豬蹄、鯽魚、魚頭、花生、羊蹄、黃豆、豆腐、赤豆等食物。2、乳房脹滿、乳腺不通而缺少母乳的媽媽，可選絲瓜、莧菜、芹菜、萵筍、番木瓜等食用，有疏肝行氣、通絡下乳的作用。第四，注意避免服用影響分泌乳汁的藥物。哺乳期媽媽用藥應謹慎，應在醫師指導下服用藥物。

    問題FOUR 遭遇母乳喂養的克星——哺乳期乳腺炎

    專家貼士乳汁儲留存隱患保持警覺早治療

    哺乳期乳腺炎可謂是母乳喂養的克星。很多母乳媽媽因乳腺炎主動放棄或不得已終止了母乳喂養。哺乳期乳腺炎誘發的主要原因是因為乳汁在乳腺管中的長期淤積，形成了天然的培養基，促成了細菌的入侵與繁殖，導致了乳腺炎癥的發生。因此，預防乳腺炎發生的關鍵就是避免乳腺不通、乳汁長時間淤積。寶寶吸吮不勤、授乳后不徹底排空是導致乳汁淤積最常見的原因。媽媽們需要經常觸摸檢查乳房四周及腋下周邊等位置。如果有發現小硬塊，輕輕按壓有酸痛感，則很有可能在該區域已經產生乳汁淤積，建議盡快熱敷按摩疏通乳腺，避免進一步淤積。當寶寶一次攝入無法完全排空母乳時，需要將剩余母乳用吸奶器人工吸空，保持乳腺中無殘余剩乳，這樣可以有效預防乳腺炎的發生。除了要掌握以上幾個預防乳腺炎的要點，媽媽也要保持警覺，注意觀察乳房的變化，及早發現、及早治療。比如乳房可以觸摸到有包塊，局部腫脹、疼痛，皮膚發紅、發熱，身熱不退等，都可能是乳腺炎發生的征兆。

    問題FIVE 職場媽媽背奶忙，只為寶寶一口奶專家貼士做好攻略不慌亂熟記流程一二三很多媽媽生完孩子回到工作崗位，利用工作間隙存儲母乳，晚上背回家給寶寶當第二天的“口糧”。她們的行動口號是“上班了，也把最原汁原味的乳汁留給孩子”。在他們的眼中，母乳已經不單單是一種食物，而是承載著媽媽對寶寶的愛和牽掛。

    如果你在孕育或者正在養育一個小嬰兒，并打算不久之后也加入背奶的行列，不妨先看看關于背奶的小知識，做好攻略，才能不慌不忙。

    首先，背奶媽媽們需要準備好背奶的必備用品。吸奶器、背奶包、奶瓶、儲奶袋、防溢乳墊等裝備都是必不可少的。工具都準備好以后，就是吸奶次數、時間的計劃等問題了。

    每個人可以根據自己的工作安排來調整細節。牢記住背奶的三個主要流程即可。第一步：吸奶。將吸奶器吸出的雙側乳房的乳汁直接接存到奶瓶中。在上班期間，為防止奶脹和乳汁分泌量的減少，媽媽最好能夠保證每3個小時擠一次奶。需要注意的是，媽媽們在擠出儲存乳汁時，別忘了在儲奶器的外面貼上標簽，注明擠奶的日期和時間。

    第二步：儲存。奶瓶中的乳汁必須及時加以冷藏保存，而且回家后要盡快喂給寶寶或是直接放到冷藏室里儲存。奶瓶中的奶可以存入儲奶袋中。注意儲奶袋不要全部裝滿，要留

    一點空隙，因為裝得太滿容易導致液體遇冷結冰膨脹后脹破。最好將乳汁分成小份，如60-120ml進行冷凍或冷藏，并貼好日期和時間，方便于后續解凍、使用。

    第三部：解凍。解凍需要一個過程，千萬不要急于求成，直接用熱水或是在微波爐中加熱。正確的做法是，放入冷水中沖洗，再慢慢倒入熱水加熱，直至完全解凍，待溫度適宜

    時即可給寶寶喂食。解凍后的乳汁可直接喂奶，但24小時內需喂完，以防變質。另外注意，解凍后的乳汁切勿再次進行冷凍或冷藏。

    母乳喂養，想說堅持不容易！

    希望新媽媽們都能堅持并順利渡過母乳喂養！

    永遠不要在糟糕的那天選擇放棄。

    記住，糟糕的日子總是短暫的！