古詩云：“仲春初四日，春色正中分”，春分，是二十四節氣之一，也是春季的中分點。此時，晝夜平分，陰陽平衡，大自然中萬物生機勃勃，欣欣向榮，是養生的好時節。

      春分時節，陽氣升發，肝氣旺盛，容易引發一些春季常見的健康問題，如肝火旺盛、脾胃虛弱、風熱外感等。因此，春分時節可以選擇一些具有疏肝理氣、健脾和胃、清熱解毒等功效的中藥代茶飲來養生保健。

春分時節，適合飲用哪些中藥代茶飲？

疏肝理氣茶

      玫瑰花茶：玫瑰花性溫味甘，具有疏肝解郁、活血調經的功效。取3-5朵玫瑰花，用開水沖泡，代茶飲用，可以緩解肝氣郁結引起的胸悶、脅痛、月經不調等癥狀。菊花枸杞茶：菊花性微寒味甘，具有清肝明目、清熱解毒的功效；枸杞子性平味甘，具有滋補肝腎、益精明目的功效。取菊花3-5朵，枸杞子10-15粒，用開水沖泡，代茶飲用，可以緩解肝火旺盛引起的目赤腫痛、頭暈目眩等癥狀。常用的菊花品種有杭白菊、黃菊花、胎菊等，日常養生可選擇胎菊，口感好且功效溫和，黃菊花清熱效果更強，可在上火嚴重或風熱感冒時使用，杭白菊長于清熱解毒、明目降壓，適合上火、用眼過度、高血壓的人群。

健脾和胃茶

      陳皮山楂茶：陳皮性溫味苦，具有理氣健脾、燥濕化痰的功效；山楂性微溫味酸，具有消食化積、行氣散瘀的功效。取陳皮3-5克，山楂5-10克，推薦使用炒山楂，用開水沖泡，代茶飲用，可以緩解脾胃虛弱引起的食欲不振、腹脹腹痛等癥狀。大麥茶：大麥性平味甘，具有健脾消食、清熱利濕的功效。取炒制過的大麥10-15克，用開水沖泡，代茶飲用，可以緩解消化不良、食欲不振等癥狀。

清熱解毒茶

      金銀花茶：金銀花性寒味甘，具有清熱解毒、疏散風熱的功效。取金銀花3-5克，用開水沖泡，代茶飲用，可以緩解風熱感冒引起的發熱、頭痛、咽喉腫痛等癥狀。薄荷茶：薄荷性涼味辛，具有疏散風熱、清利頭目、利咽透疹的功效。取薄荷葉3-5片，用開水沖泡，代茶飲用，春季推薦使用鮮薄荷為佳，可以緩解風熱感冒引起的頭痛、目赤、咽喉腫痛等癥狀。

飲用中藥代茶飲的注意事項

      辨證施治：中藥代茶飲也要根據個人體質和癥狀選擇合適的藥材，最好在中醫師的指導下飲用。適量飲用：中藥代茶飲不宜過量飲用，以免引起不良反應。注意禁忌：1.  孕婦慎用具有活血化瘀作用的藥品，如山楂等；2.  小兒應避免服用過燥溫補之品，如枸杞、龍眼肉等；3.  脾胃虛寒的人群，不可過用寒涼藥物，如菊花、金銀花等；4.  特殊疾病人群，如常有反酸燒心等胃酸過多癥狀者，慎用山楂等酸味飲品；糖尿病人群應避免含糖量過高的飲品；高血壓患者，慎用黃芪等補氣升陽之品；過敏人群應謹慎選擇代茶飲藥品。

（中醫科 王少卿 李煥芹）