健康指導
手指操-讓您的大腦更年輕
輕度認知功能障礙(Mild Cognitive Impairment， MCI)是認知功能介于正常老化和早期癡呆的過渡狀態，也是癡呆早期防治和延緩病情發展的“最佳時間窗”。手部精細活動與認知功能具有同步性，多項研究顯示，手指運動能激活多個腦區大腦皮層功能，延緩認知功能下降。手指操作為手部運動的一種鍛煉形式，對認知功能具有改善作用，且手指操簡單、方便、易行，尤其對老年人更為適合。
一、準備工作
在做手指操前，先清潔雙手，修剪指甲避免劃傷，均勻涂抹護手霜。
二、手指操
1.捏指：用一只手的食指和拇指，依次捏另一只手各個手指指肚，兩手交替進行，每組10次。
2.對指敲擊：兩只手的手指按照左手拇指與右手拇指敲擊，從拇指→食指→中指→無名指→小指的順序依次完成敲擊，每組20次。
3.韓信點兵：大拇指依次對余下四指的第一指節進行敲擊，雙手同時進行，每組20次。
4.交叉相握：雙手十指交叉并用力相握，每組20次。
5. 握拳轉手腕：雙手十指交叉相握，分別沿順時針方向轉動10次，再沿逆時針方向轉動10次。
6.插花：雙手十指交叉，交替進行彎曲和伸直，每組20次。
7.握拳數指：雙手握緊拳頭，從大拇指開始依次打開手指變成手掌，然后再從小拇指開始依閉合手指變成拳頭，每組10次。
8.拳頭、手掌交替：雙手放在胸前，伸開手掌向下，先完成右手握拳左手不動，再完成左手握拳右手不動，每組20次。
手指不同形式的運動刺激能夠激活大腦不同皮質運動區，期望老年人在輕松、愉悅的氛圍中，每天堅持至少半小時手指操運動，從而達到延緩老年人腦神經進行性衰退的目的，擁有美好的晚年生活。
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