即將到來(lái)的3月3日是我國(guó)第24個(gè)全國(guó)愛(ài)耳日，同時(shí)也是世界衛(wèi)生組織設(shè)立的世界聽(tīng)力日。今年愛(ài)耳日主題是：科學(xué)愛(ài)耳護(hù)耳，實(shí)現(xiàn)主動(dòng)健康。而WHO世界衛(wèi)生組織官網(wǎng)公布2023年世界聽(tīng)力日的主題是”Ear and hearing care for all! Let's make it a reality.”（即“人人享有耳和聽(tīng)力保健！讓我們實(shí)現(xiàn)它。”）

      這樣的主題正反映了近年來(lái)聽(tīng)力障礙和聽(tīng)力保健受到了全社會(huì)越來(lái)越多的關(guān)注。現(xiàn)代社會(huì)高強(qiáng)度、快節(jié)奏的都市生活，不僅給中青年人群帶來(lái)很多聽(tīng)力相關(guān)的問(wèn)題和煩惱，而且隨著老齡化的加劇，日漸龐大的老年人群也越來(lái)越多的出現(xiàn)了相關(guān)聽(tīng)力障礙。

      那么，“如何預(yù)防聽(tīng)力障礙”就成為了一個(gè)需要好好回答的問(wèn)題。

      1.控制慢性疾病。高血壓、高血糖、高血脂，即我們常說(shuō)的“三高”，是最常見(jiàn)的可能直接影響聽(tīng)力的疾病。這些疾病的長(zhǎng)期控制不佳極易導(dǎo)致血管功能障礙，而與聽(tīng)力直接或間接相關(guān)的血管極纖細(xì)，一旦受累，極易導(dǎo)致聽(tīng)力相關(guān)障礙，如突發(fā)性耳聾、耳鳴、眩暈等問(wèn)題。因而控制好慢性病，是預(yù)防聽(tīng)力障礙極為重要的前提。

      2.科學(xué)正確“掏耳朵”。對(duì)于絕大多數(shù)人而言，日常生活中無(wú)需定期掏耳朵；外耳道中產(chǎn)生的耵聹?zhǔn)聦?shí)上對(duì)外耳道皮膚起到了一定的保護(hù)作用。很多人因?yàn)槎鲤W就頻繁用挖耳勺、棉簽掏耳朵，可能導(dǎo)致外耳道皮膚破損、炎癥，甚至鼓膜受損，從而影響聽(tīng)力；而棉簽與耳道直徑相當(dāng)，使用后可能不僅沒(méi)有將耳屎掏出，反而推向耳道深處，引起耵聹栓塞，引起聽(tīng)力下降、耳鳴等不適。隨著科技進(jìn)步，可視挖耳勺越來(lái)越普及，掏耳朵之前不妨自己先看一看，如果有耵聹栓塞或者外耳道炎癥，建議還是到耳鼻喉科就診吧。

      3.避免接觸噪聲。盡量遠(yuǎn)離建筑施工工地、夜店迪廳等噪聲較大的場(chǎng)所。如果工作中需要頻繁接觸噪聲，建議佩戴高效隔音耳塞，并且定期到正規(guī)耳鼻喉科進(jìn)行聽(tīng)力檢測(cè)。

      4.科學(xué)佩戴耳機(jī)。隨著智能手機(jī)的普及，與智能手機(jī)配套的藍(lán)牙耳機(jī)成為越來(lái)越多年輕人的標(biāo)配，而不當(dāng)佩戴耳機(jī)，正在成為中青年人群聽(tīng)力損失越來(lái)越常見(jiàn)的病因。常用的藍(lán)牙耳機(jī)大多是入耳式，長(zhǎng)時(shí)間佩戴不僅可能導(dǎo)致外耳道炎癥，而且較大的音量可能導(dǎo)致聲波損傷內(nèi)耳毛細(xì)胞造成神經(jīng)性聽(tīng)力受損。因而，專(zhuān)家建議盡量使用音箱，或選擇頭戴式耳機(jī)或骨傳導(dǎo)耳機(jī)；音量設(shè)置不宜超過(guò)最大音量的60%；佩戴時(shí)間不宜超過(guò)60min；盡量避免在嘈雜環(huán)境（環(huán)境噪音大于60分貝）中使用耳機(jī)。

      5.情緒穩(wěn)定、注意休息、健康生活。劇烈的情緒波動(dòng)、熬夜、勞累都可能導(dǎo)致植物神經(jīng)功能失調(diào)，內(nèi)耳小血管痙攣缺血進(jìn)而導(dǎo)致聽(tīng)神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)障礙，出現(xiàn)突發(fā)性耳聾或耳鳴，營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食、充足的睡眠、良好的心情有助于預(yù)防這樣的情況。

（耳鼻咽喉頭頸外科   曲曉鵬）