馬上就要入伏了，今年又是四個伏天，在這個漫長炎熱的暑季，應該怎樣養生呢？

      很多人都引用中醫理論,說《黃帝內經》早就提出：“春夏養陽，秋冬養陰”,可是有人試過嗎？這個時候吃補陽的人參鹿茸,不流鼻血就不錯了！即使是吃羊肉等溫熱的食物，也是容易上火的。

      難道《黃帝內經》說錯了？非也，是因為理解錯了。古人的話，言簡意深，不能從字面上去直接解釋，看看原文，就明白了。

      《素問?四氣調神大論》原文是這么說的：“春三月，此謂發陳。……夏三月，此謂蕃秀。……秋三月，此謂容平。……冬三月，此謂閉藏。……唯圣人從之，故身無奇病，萬物不失，生氣不竭。逆春氣則少陽不生，肝氣內變。逆夏氣則太陽不長，心氣內洞。逆秋氣則太陰不收，肺氣焦滿。逆冬氣則少陰不藏，腎氣獨沉。夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以圣人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根；故與萬物沉浮于生長之門。逆其根則伐其本，壞其真矣。故陰陽四時者，萬物之終始也；死生之本也；逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道。”

      這一篇講的是，春夏秋冬四季的氣候特點是春溫、夏熱、秋涼、冬寒，人應當順應這個自然界陰陽升降的變化規律，調養身體，調整生活起居、睡眠時間，調節精神情志等等，爭取與萬物同樣做到春生、夏長、秋收、冬藏，充分體現了中醫“天人合一”“天人相應”的哲學觀點。這里的陰陽并不是人體內的陰液和陽氣，當然也就不是讓大家養陽或者滋陰。“春夏養陽”的意思是讓大家注意順應春夏的陽氣升發趨勢，不要做逆反自然的事情。

      具體到夏季，就是要“夜臥早起，無厭于日，使志無怒……使氣得泄”。現代人睡覺時間已經比古人晚多了，不需要再“夜臥”，需要做到的是“早起”。很多人晚上熬夜，早上晚起，以為睡眠時間夠了就行，卻不知道這樣既妨礙了夜晚“陽入于陰”，又錯過了早晨的陽氣生發，是非常損耗陽氣的。夏季陽氣消耗較多，建議在午后睡20-40分鐘，有助于補養心氣，提升精力。

      很多人出門打傘，抹防曬霜，長時間躲在空調房里，或者睡覺時通宵吹電扇，不接受陽光，不讓身體出汗，飲食上也是貪涼喜冷，都是違背“無厭于日”,使體內的陰寒和濕氣不能排泄出去，即使現在沒有感覺到不舒服，也容易成為以后致病的重要因素。

      當然并不是出汗越多越好，大汗淋漓也是中醫非常反對的，中醫理論認為，“汗為心之液”“汗血同源”，出汗太多，會耗傷人體的陽氣和津液，可不是多喝點水就能補充上的。尤其是出汗以后，毛孔開放，腠理疏松，如果不注意防護，寒邪濕氣更容易侵入體內。適當運動，全身微微出汗，是對身體有好處的。

      此外，天氣炎熱容易使人心煩易怒，急躁上火。此時要“調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”保持心情平靜，“使志無怒”，才能“心靜自然涼”。

      順應自然陽氣升降，還有一個簡單的方法，就是民間常說的“冬吃蘿卜夏吃姜，不用大夫開藥方”。

      生姜是廚房常見的調味佐料，更是一味治病的良藥。有解表散寒、溫中止嘔、化痰止咳等多種作用。其辛溫發散之性，特別符合夏季陽氣升發的特點。

      夏季人體的陽氣向外升散，內部尤其脾胃的陽氣是虛弱的，消化能力下降，再加上很多人貪圖涼爽，吃涼西瓜、冰淇淋，大量喝冷飲、涼茶，綠豆湯都恨不得凍起來吃，更應該多吃些生姜來溫暖脾胃。

      生姜也是有禁忌的，對于陰虛火旺、咽喉腫痛、手足多汗、口臭便秘、癰瘍痔瘡等熱癥，要盡量少吃或不吃。民間還有一句諺語說“晚上吃姜勝似砒霜”，這個說法過于夸大了生姜的副作用。夜晚是陽氣收斂的時候，生姜發散的作用，不利于陽氣收藏，但也不至于“勝似砒霜”，只要不是臨睡前吃就可以了。

      生姜味道辛辣，比較刺激口腔和咽喉，我更推薦大家煮一些生姜水來喝，養生防病。劑量可以靈活一些，受風寒時多用，平時少放一點。

      生姜水：生姜1-2兩，紅棗6-12個，大蔥白1-2根。一起煮開15-20分鐘，即可飲用。可少加紅糖調節口味。夏季加藕1節，可潤肺生津。

      最后總結一句話，“春夏養陽”沒有錯，但不是要大家溫補陽氣，是要“養護陽氣”。

（中醫科 周紆）