馬上就要入伏了，今年又是四個(gè)伏天，在這個(gè)漫長(zhǎng)炎熱的暑季，應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢？

      很多人都引用中醫(yī)理論,說(shuō)《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就提出：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”,可是有人試過(guò)嗎？這個(gè)時(shí)候吃補(bǔ)陽(yáng)的人參鹿茸,不流鼻血就不錯(cuò)了！即使是吃羊肉等溫?zé)岬氖澄铮彩侨菀咨匣鸬摹?/p>

      難道《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)錯(cuò)了？非也，是因?yàn)槔斫忮e(cuò)了。古人的話，言簡(jiǎn)意深，不能從字面上去直接解釋，看看原文，就明白了。

      《素問(wèn)?四氣調(diào)神大論》原文是這么說(shuō)的：“春三月，此謂發(fā)陳。……夏三月，此謂蕃秀。……秋三月，此謂容平。……冬三月，此謂閉藏。……唯圣人從之，故身無(wú)奇病，萬(wàn)物不失，生氣不竭。逆春氣則少陽(yáng)不生，肝氣內(nèi)變。逆夏氣則太陽(yáng)不長(zhǎng)，心氣內(nèi)洞。逆秋氣則太陰不收，肺氣焦?jié)M。逆冬氣則少陰不藏，腎氣獨(dú)沉。夫四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根；故與萬(wàn)物沉浮于生長(zhǎng)之門。逆其根則伐其本，壞其真矣。故陰陽(yáng)四時(shí)者，萬(wàn)物之終始也；死生之本也；逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起，是謂得道。”

      這一篇講的是，春夏秋冬四季的氣候特點(diǎn)是春溫、夏熱、秋涼、冬寒，人應(yīng)當(dāng)順應(yīng)這個(gè)自然界陰陽(yáng)升降的變化規(guī)律，調(diào)養(yǎng)身體，調(diào)整生活起居、睡眠時(shí)間，調(diào)節(jié)精神情志等等，爭(zhēng)取與萬(wàn)物同樣做到春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，充分體現(xiàn)了中醫(yī)“天人合一”“天人相應(yīng)”的哲學(xué)觀點(diǎn)。這里的陰陽(yáng)并不是人體內(nèi)的陰液和陽(yáng)氣，當(dāng)然也就不是讓大家養(yǎng)陽(yáng)或者滋陰。“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的意思是讓大家注意順應(yīng)春夏的陽(yáng)氣升發(fā)趨勢(shì)，不要做逆反自然的事情。

      具體到夏季，就是要“夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒……使氣得泄”。現(xiàn)代人睡覺時(shí)間已經(jīng)比古人晚多了，不需要再“夜臥”，需要做到的是“早起”。很多人晚上熬夜，早上晚起，以為睡眠時(shí)間夠了就行，卻不知道這樣既妨礙了夜晚“陽(yáng)入于陰”，又錯(cuò)過(guò)了早晨的陽(yáng)氣生發(fā)，是非常損耗陽(yáng)氣的。夏季陽(yáng)氣消耗較多，建議在午后睡20-40分鐘，有助于補(bǔ)養(yǎng)心氣，提升精力。

      很多人出門打傘，抹防曬霜，長(zhǎng)時(shí)間躲在空調(diào)房里，或者睡覺時(shí)通宵吹電扇，不接受陽(yáng)光，不讓身體出汗，飲食上也是貪涼喜冷，都是違背“無(wú)厭于日”,使體內(nèi)的陰寒和濕氣不能排泄出去，即使現(xiàn)在沒有感覺到不舒服，也容易成為以后致病的重要因素。

      當(dāng)然并不是出汗越多越好，大汗淋漓也是中醫(yī)非常反對(duì)的，中醫(yī)理論認(rèn)為，“汗為心之液”“汗血同源”，出汗太多，會(huì)耗傷人體的陽(yáng)氣和津液，可不是多喝點(diǎn)水就能補(bǔ)充上的。尤其是出汗以后，毛孔開放，腠理疏松，如果不注意防護(hù)，寒邪濕氣更容易侵入體內(nèi)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，全身微微出汗，是對(duì)身體有好處的。

      此外，天氣炎熱容易使人心煩易怒，急躁上火。此時(shí)要“調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”保持心情平靜，“使志無(wú)怒”，才能“心靜自然涼”。

      順應(yīng)自然陽(yáng)氣升降，還有一個(gè)簡(jiǎn)單的方法，就是民間常說(shuō)的“冬吃蘿卜夏吃姜，不用大夫開藥方”。

      生姜是廚房常見的調(diào)味佐料，更是一味治病的良藥。有解表散寒、溫中止嘔、化痰止咳等多種作用。其辛溫發(fā)散之性，特別符合夏季陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)。

      夏季人體的陽(yáng)氣向外升散，內(nèi)部尤其脾胃的陽(yáng)氣是虛弱的，消化能力下降，再加上很多人貪圖涼爽，吃涼西瓜、冰淇淋，大量喝冷飲、涼茶，綠豆湯都恨不得凍起來(lái)吃，更應(yīng)該多吃些生姜來(lái)溫暖脾胃。

      生姜也是有禁忌的，對(duì)于陰虛火旺、咽喉腫痛、手足多汗、口臭便秘、癰瘍痔瘡等熱癥，要盡量少吃或不吃。民間還有一句諺語(yǔ)說(shuō)“晚上吃姜?jiǎng)偎婆保@個(gè)說(shuō)法過(guò)于夸大了生姜的副作用。夜晚是陽(yáng)氣收斂的時(shí)候，生姜發(fā)散的作用，不利于陽(yáng)氣收藏，但也不至于“勝似砒霜”，只要不是臨睡前吃就可以了。

      生姜味道辛辣，比較刺激口腔和咽喉，我更推薦大家煮一些生姜水來(lái)喝，養(yǎng)生防病。劑量可以靈活一些，受風(fēng)寒時(shí)多用，平時(shí)少放一點(diǎn)。

      生姜水：生姜1-2兩，紅棗6-12個(gè)，大蔥白1-2根。一起煮開15-20分鐘，即可飲用。可少加紅糖調(diào)節(jié)口味。夏季加藕1節(jié)，可潤(rùn)肺生津。

      最后總結(jié)一句話，“春夏養(yǎng)陽(yáng)”沒有錯(cuò)，但不是要大家溫補(bǔ)陽(yáng)氣，是要“養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣”。

（中醫(yī)科 周紆）