農(nóng)歷正月初八，一場(chǎng)期盼已久的瑞雪普降，京城一片銀裝素裹。

      大雪帶來了美景，但雪天路滑，摔倒可能導(dǎo)致骨折。如何既享受雪景，又能盡可能減少大雪帶來的麻煩？且聽北京天壇醫(yī)院“大咖”們支招兒。

      當(dāng)摔跤無法避免時(shí)，您會(huì)“摔”嗎？

      一般雪后骨折多集中在手腕部、足踝部和腰部，老年人骨質(zhì)疏松，在冰雪路面行走，稍有不慎就可能摔倒導(dǎo)致骨折。

      滑倒時(shí)很多人會(huì)下意識(shí)地手撐地面，而手著地的那一瞬間，力量是非常大的，這種力量有可能傳導(dǎo)到腕部、肩部，導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)的骨折。

      另一種雪天常見的摔跤姿勢(shì)，是屁股向后坐。對(duì)于年紀(jì)大一點(diǎn)的人來說，這種情形可能會(huì)引起胸腰椎壓縮性骨折；同時(shí)，摔倒時(shí)一側(cè)屁股著地也是一種比較危險(xiǎn)的姿勢(shì)，可能導(dǎo)致髖部骨折，包括股骨頸骨折、股骨粗隆間骨折，尤其是對(duì)于骨質(zhì)相對(duì)疏松的中老年人而言。

      雪天路滑，摔跤難以避免，如果在摔倒時(shí)能做出正確反應(yīng)，可以大大減少骨折等受傷的幾率。

      順勢(shì)滑：在摔倒時(shí)雙手收回或平伸，順著滑跌的力量向前滑；

      蜷曲滾：摔倒時(shí)雙手護(hù)住頭面部，身體盡可能蜷曲，順著力量向前或向后、向左、向右滾，用身體整個(gè)側(cè)面來著地以增加受力面積，減輕摔傷的程度，盡量不要用手直接來支撐地面。

      在摔倒后，不要急于起身，在確保安全的情況下，應(yīng)先感知一下自己手腕、腳踝、腰部是否出現(xiàn)劇痛、腫脹等情況。

      腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)骨折，雖然疼痛明顯，但多能勉強(qiáng)活動(dòng)，可使用書本、硬紙殼、木條等臨時(shí)固定受傷部分，立即前往附近醫(yī)院治療。如果感覺腰疼，盡量不要亂動(dòng)，因?yàn)樾匮倒钦酆螅绻S意活動(dòng)，很可能造成骨折塊移位、壓迫神經(jīng)，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致下肢癱瘓。此時(shí)應(yīng)該盡快呼救，施救者也不要立馬盲目去拖、拉、背、抱傷者，正確的做法是在傷者周圍設(shè)立標(biāo)志，提醒、警示過往人員和車輛，保護(hù)傷者免受二次傷害；同時(shí)撥打120或999急救電話由專業(yè)醫(yī)護(hù)人員救助。在急救人員到達(dá)之前，如果不得已要移動(dòng)傷者，要順勢(shì)慢慢整體、平移，“一條線”移動(dòng)，不要屈曲、扭轉(zhuǎn)或大幅移動(dòng)傷者。

      雪天出門，應(yīng)該注意哪些

      防滑

      雪后路面濕滑，出行應(yīng)特別防止意外跌倒。橡膠鞋底的鞋子耐磨性好、防滑、軟度好，可以有效防滑，如防滑鞋、雪地靴、旅游鞋等，切勿穿高跟鞋、布鞋、硬塑料底鞋等。

      對(duì)于老年人而言，盡量避免在光線較差、氣溫較低的黎明、晚間出行。

      防摔

      走路時(shí)盡量走雪沒融化的，或完全融化的路，避開結(jié)冰或積水的地方，降低摔倒的可能性；上下臺(tái)階要掌握好身體重心，以保持身體平衡；步幅要小且保持固定步調(diào)，走路速度不要太快；雙手不要揣在兜里，因?yàn)殡p手來回?cái)[動(dòng)能對(duì)身體起到平衡作用。如果遇到比較滑的地段，可以找一些固定物，用手扶著，增加穩(wěn)定性。雪天盡量少騎電動(dòng)車和自行車，可以選擇步行或者公共交通的方式，減少可能發(fā)生的危險(xiǎn)；騎自行車、電動(dòng)車出行者，出門前檢查好車閘，上路后低速行駛。在有較厚積雪或者薄冰的路面，最好下車步行。

      防磕

      銀裝素裹，許多危險(xiǎn)的地方會(huì)被雪遮住。出行時(shí)一定注意被雪覆蓋的“陷阱”，如洼地積水、殘缺井蓋、建筑工地上的鋼筋等。外出時(shí)盡量走人行橫道，注意低洼處，避開路邊的堆積物，防止被雪中的危險(xiǎn)物品絆倒、戳傷。

      防砸

      注意高空積雪，遇到降雪較大的地方，屋檐可能存在大量積雪或者冰塊，樹木也存在被壓倒的危險(xiǎn)，所以應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離屋檐、樹木等高處建筑，謹(jǐn)防因坍塌被砸傷。

 (骨科 曾崢 劉寶戈)