10月10日是“世界精神衛(wèi)生日”，今年的主題為“青春之心靈 青春之少年”。著名醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》曾發(fā)表文章，有研究發(fā)現(xiàn)，全球有1/5的兒童和青少年存在心理健康問題。為什么本應(yīng)陽光燦爛的青春期反而成為精神心理問題爆發(fā)的高峰年齡段？我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)青少年的心理健康？北京天壇醫(yī)院神經(jīng)精神醫(yī)學(xué)與臨床心理科王春雪教授團(tuán)隊(duì)表示，關(guān)注青少年心理健康刻不容緩。

      在人的一生中，青春期是迅速成長(zhǎng)的時(shí)期。這個(gè)時(shí)期是青少年完成生活獨(dú)立、學(xué)習(xí)獨(dú)立、人格獨(dú)立，由完全依賴父母提供衣、食、住、行到自己自足，從碰到問題總是向父母請(qǐng)教到大事小事都是由自己拿主意的過程。而這時(shí)父母也需要完成一些觀念和教養(yǎng)方式的轉(zhuǎn)變，比如需要由事無巨細(xì)的“精心喂養(yǎng)”模式到接受孩子成長(zhǎng)，放手由孩子自己做主的“散養(yǎng)”模式。

      在這個(gè)過程中，如果青少年遇到問題無法進(jìn)行很好的自我調(diào)節(jié)，在長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)無法恢復(fù)到健康的心理狀態(tài)時(shí)，就很可能會(huì)出現(xiàn)心理問題。有研究發(fā)現(xiàn)，20%的青少年抑郁患者會(huì)發(fā)展為頑固的慢性抑郁，治療效果欠佳。因此對(duì)于青少年心理問題的早期發(fā)現(xiàn)和識(shí)別尤為重要。

      影響青少年心理健康的危險(xiǎn)因素有很多，主要包括圍產(chǎn)期并發(fā)癥，遭遇暴力及創(chuàng)傷，自信心不足，情緒失調(diào)，貧窮，居住或教育資源匱乏，與父母關(guān)系不和睦，家庭沖突，同齡人的拒絕、疏遠(yuǎn)、孤立，學(xué)業(yè)失敗，應(yīng)激性生活事件等。

避免這些問題發(fā)生

需要家庭和青少年共同努力

      在家庭方面，良好的家庭氛圍、和諧的家庭關(guān)系，對(duì)青少年度過青春期是非常重要。家庭成員之間的和睦相處，父母之間良好的親密關(guān)系，對(duì)孩子都是一個(gè)良好的示范，和諧的家庭關(guān)系和家庭氛圍，能給青春期的孩子帶來更多的安全感。父母對(duì)孩子的期望要適度，遇事時(shí)要以傾聽、鼓勵(lì)、指導(dǎo)為主，避免過度批評(píng)。很多時(shí)候不是聲音越大、態(tài)度越兇越有力，過度的批評(píng)和指責(zé)不能解決問題，甚至?xí)鸬较喾吹淖饔谩８改敢部梢苑e極引導(dǎo)孩子參加一些課外活動(dòng)，培養(yǎng)孩子處理應(yīng)激事件、人際關(guān)系的能力。

      對(duì)青少年而言，要學(xué)習(xí)“心理健康建設(shè)”。在遇到問題時(shí)可以積極尋找外界的幫助，學(xué)會(huì)積極的自我暗示，學(xué)會(huì)找到合適的途徑和機(jī)會(huì)宣泄負(fù)面情緒，比如深呼吸、體育鍛煉、正念冥想等，來減輕自己的焦慮或者增強(qiáng)對(duì)壓力的承受能力。如果發(fā)現(xiàn)自我無法進(jìn)行有效調(diào)整，影響生活和學(xué)習(xí)，一定要尋找專業(yè)的心理幫助。

（臨床心理科/睡眠中心  楊洋 王春雪）