春分已過，萬物生長。姹紫嫣紅初露的同時，花粉過敏的朋友也進入一年一度“一把鼻涕一把淚”的“痛苦期”。春季也是北方地區(qū)沙塵高發(fā)的季節(jié)，不久前的漫天黃沙，也讓不少人痛苦不堪。

重重考驗之下，如何保護我們嬌嫩的呼吸道？北京天壇醫(yī)院急診科主任郭偉給您支幾招。

沙塵天氣：幾天前的沙塵暴讓我們?nèi)匀恍挠杏嗉拢?2日，我們又迎來揚沙天氣。冬春交替之時也是沙塵天氣的高發(fā)期，沙塵天氣里污染物可通過眼、鼻、喉等黏膜組織及皮膚，直接使人體產(chǎn)生不同程度的刺激癥狀或過敏反應(yīng)。沙塵顆粒還可通過呼吸道進入人體，引起多種呼吸系統(tǒng)疾患。沙塵天氣時，老年人、兒童、孕婦、患有呼吸系統(tǒng)疾病及心血管疾病的人群是敏感人群,應(yīng)盡量避免外出。

沙塵天氣發(fā)生時,應(yīng)采取哪些防護措施呢？

1.盡量不要在戶外活動，關(guān)好門窗防止沙塵進入室內(nèi)。

2.如果需要外出，應(yīng)注意個人防護：

佩戴口罩，減少風(fēng)沙對呼吸道造成的損傷。

可佩戴防護的眼鏡，避免風(fēng)沙對眼睛造成損傷，若風(fēng)沙進入眼睛，切忌用手搓揉，應(yīng)盡快用流動的清水沖洗或滴眼藥水，如仍有不適，應(yīng)及時就醫(yī)。由于沙塵本身攜帶了病菌、污染物，進入眼睛接觸到結(jié)膜可能造成感染，因此，外出返回后立即清洗。沙塵天氣里不要戴隱形眼鏡，因為這樣會使眼睛更容易受到損害。如果風(fēng)沙過大，外出時最好戴上風(fēng)鏡進行保護。

佩戴帽子、紗巾等防塵用具，用紗巾包住頭部，避免風(fēng)沙對皮膚、頭發(fā)、耳朵等造成損傷。

外出回來應(yīng)立即洗手、洗臉，用清水漱口，清理鼻腔，有條件的應(yīng)該洗浴，并及時更換衣服，保持身體潔凈舒適。

此外，沙塵天氣時，空氣干燥，易出現(xiàn)唇裂和鼻子、咽喉干癢等情況，應(yīng)多喝水、多吃富含維生素的蔬果，保持呼吸道通暢以及濕潤，緩解咽喉不適癥狀。

春花綻放，草長鶯飛固然詩情畫意，但是春天也會讓不少人遭遇花粉過敏的現(xiàn)象。

花粉過敏人群應(yīng)盡量繞開花粉比較多的地方，少去公園或者是植物園。即便是要外出，也應(yīng)該要穿上長袖的衣服，戴好口罩，避免花粉直接跟皮膚接觸，這樣就能有效減少花粉過敏的現(xiàn)象。

雖然已春分，但冬春交替，氣溫變化較大，是呼吸道疾病的高發(fā)期之一，專家提醒大家冬春季節(jié)要注意保衛(wèi)呼吸道。

預(yù)防呼吸道感染，首先要保護重點人群。老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者是多種疾病的好發(fā)人群，他們在冬春季節(jié)也特別容易發(fā)生呼吸道感染，而且一旦發(fā)病就比一般人群更難痊愈。所以，這類人群也應(yīng)加強預(yù)防。原有哮喘、“老慢支”、肺氣腫、間質(zhì)性肺病等慢性呼吸道疾病的患者，也是預(yù)防呼吸道感染的重點人群。 

預(yù)防呼吸道感染的方法有很多，重點掌握以下幾點：

1、注意生活小細(xì)節(jié)，家用的空氣加濕器和空氣凈化器要及時消毒和清洗！

預(yù)防呼吸道感染有一些生活小細(xì)節(jié)，做起來簡單，效果卻很好。如，室內(nèi)經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持空氣新鮮,家用的空氣加濕器和空氣凈化器要及時消毒和清洗。注意個人衛(wèi)生，飯前便后養(yǎng)成洗手的習(xí)慣，接觸公共場所的物品，應(yīng)盡快將手洗干凈。在呼吸道感染高發(fā)時期，尤其是傳染性疾病爆發(fā)期，到公共場所去時不妨戴個口罩，避免接觸病原微生物。

2、堅持鍛煉 增強體質(zhì)

在天氣晴朗的日子，不妨適當(dāng)增加戶外活動，進行耐寒鍛煉。堅持體育鍛煉不僅能促進身體血液循環(huán)，增強心肺功能，對呼吸系統(tǒng)也是一個有益的鍛煉，可增強體質(zhì)，提高抗病能力。易感人群還可以進行針對性的呼吸訓(xùn)練，增強肺功能。

3、飲食營養(yǎng) 提高免疫力

飲食全面、均衡、營養(yǎng)，戒煙限酒，適當(dāng)增加水分和新鮮果蔬的攝入，可提高機體免疫力。

另外，生活有規(guī)律，合理作息，勞逸結(jié)合，都有助于疾病的預(yù)防。對于易感人群，在呼吸道感染高發(fā)期，可以選擇注射疫苗來預(yù)防，還可以服用一些免疫增強劑，短期內(nèi)提高抗病能力。

（急診  郭偉）