腦健康管理，科學運動是關鍵手段

北京天壇醫院院長 王擁軍

      9月16日是腦健康日，腦健康管理，需要科學運動。

      對于人腦的關注,最早可以追溯到古希臘，古希臘醫生蓋倫（129-199）對腦的研究最具權威且最為深入，發現腦和脊髓的神經運動引起了肌肉運動。直至17世紀和18世紀,才開始用科學方法研究大腦，所以對于大腦的研究迄今只有200年時間。

      2017年美國卒中學會（ASA）提出腦健康的最佳定義（Defining Optimal Brain Health in Adults）。這個定義是CDC2006年腦健康創新計劃的發展，目的是在2020年前將美國心血管健康提高20%和將心腦血管病死亡率下降20%。 “ASA最佳腦健康定義”理論上指對社會的最佳適應，這主要依賴于腦的功能。ASA提出7個獲得腦健康的指標（AHA’s simple life 7），包括4項生活方式指標和3項健康參數，前者包括不吸煙、身體活動充分、飲食健康和BMI<25 Kg/m2（中國為24Kg/m2），后者包括未治療的血壓<120/80mmHg，未治療的總膽固醇（TC）<5.17mmol/L，未治療的空腹血糖<5.6 mmol/L。這7指標的提出闡述了健康生活方式是影響腦健康最基礎也最重要的影響因素。

      2020年由王擁軍教授等中外科學家共同撰寫了“腦健康提案”（Proposal for BMJ analysis series on brain health）。這項提案針對腦功能和影響腦健康的主要疾病進行了全面的分析，提出了更系統、更深刻、實操性和指導意義更強的定義。腦健康應該定義為具有年齡相當的整合功能、精神和認知功能，沒有影響腦正常功能的顯性腦疾病。此定義強調應該使用統一的、適合相應年齡的、多維度、多學科、敏感的指標或工具來測量和監測腦功能和腦健康。強調對腦疾病的機制深刻了解有利于促進腦健康和減少腦疾病。

      為了落實腦健康，北京天壇醫院和北京體育局聯合成立“北京體醫深度體醫融合協同創新實驗室”，旨在建立運動和健康的精準數據和循證證據，健身促進健康。由北京市社會體育中心和北京天壇醫院健康管理中心共同推動的健康科普、科學健身等活動逐步開展，初見成效。

圖片：北京體育大學的劉曉蕾副教授來到北京天壇醫院健康管理中心，指導中國傳統養生功--八段錦的操練。

體育讓生命更溫暖

寄語腦健康日

北京市體育局副局長 楊海濱

      “沒有全民健康，就沒有全面小康”。人民對于美好生活的向往，健康始終是不可或缺的關鍵一環，也是重要的前提和保障。隨著人口的增加和人口老齡化的加劇，在腦健康領域面臨的挑戰也越來越大。面對挑戰，除了我們熟知的醫療應對外，科學的參加體育運動也可以有效改善腦健康。一切的身體訓練都是在人體高級中樞支配下完成的，體育鍛煉有益于腦健康，可以有效預防腦部相關疾病，科學的參加有氧運動，不僅能健身、鍛煉身體，還能鍛煉大腦，影響心智與情緒。

      北京市體育局與北京天壇醫院于2019年建立了戰略合作關系，致力于運用大數據和醫學手段解讀體育運動促進人體健康的機理和成因，助力大眾更加科學和精細化的參加體育運動，有針對性的應對身體的變化，為市民普及腦健康知識，建立健全科學健身體系，引導市民建立正確的健康觀，加強腦疾病的早期運動干預，以提高人民腦健康水平。我們堅信，我們的合作與努力將為所有人提供更多的健康方案和健身選擇，為人們應對腦健康問題提供更多的體育鎧甲和運動盾牌。

      我們倡導市民堅持一項體育運動、培養一種興趣愛好、結交一個知心好友，提升健身意識，優化健身方法，提高健身效果，真正讓科學健身成為一種生活習慣和風尚。希望大家都參與到科學健身的行列中來，共同促進全民健康，助力全面建成小康社會。